剣道の中段の構えのポイントを徹底解説【基本から応用まで】
剣道好き「剣道の中段の構えのポイントは？」
「上達するための注意点は？」
という方向けに、剣道の中段の構えについて細かく解説していきます。
この記事を書いている私は
- 剣道歴１５年以上
- 現在は子供たちに指導など
という経歴なので、分かりやすく説明します。
剣道の中段の構えのポイントを徹底解説
では早速、中段の構えについて解説していきます。
具体的には、以下の2つに分けて詳しく説明していきます。
- 中段の構えの基礎解説
- 上達のための応用ポイント
剣道の中段の構えの基礎解説
まずは、初心者向けに中段の構えの基礎について解説していきます。
中段の構えの特徴
中段の構えの特徴は、「バランスの良さ」と「柔軟性」です。
剣道の他の構えに注目してみると
- 上段：攻撃的
- 二刀流：守備的
- 下段：守備的
のように、攻撃主体・防御主体という傾向が強く出てきます。
クセがなく、使いやすいという事も相まって、中段は最もオーソドックスな構えとなっています。
中段の構え方
続いて、中段の構えの方法・基本的なポイントを解説していきます。
具体的には、以下の３つに分けて説明します。
- 足の構えについて
- 手の構えについて
- 構え全体のポイント
足の構え方について
ただ、かかとを上げすぎるとバランスが崩れてしまうので、気を付けましょう。
基本の足の構えはこれでOKです！
さらにポイントとして下の3つを意識すると良いかと思います。
- 両足を前に向ける
- 足の間はこぶし１個分
- 左足に体重を乗せる
手の構え方について
まず、握り方として「上から握る」というのが重要です。
柄の縫い目に、親指・人差し指の間のVを合わせる感じで、左手の下3本の指でしっかりと握りましょう。
「右手は添えるだけ」という方もいますが、私は握った方が良いと思ってます。
右手の使い方に関しては、下の記事で細かく解説しているので参考にしてみてください。
>> 剣道は右手の使い方が超重要！【右手の効果や練習方法を徹底解説】
構え全体のポイント
手・足と基本を押さえたら、最後に全体のポイントを意識しましょう。
具体的には
- 自分の体の真ん中で構える
- 剣先を上げすぎない
- 力みすぎない
この３つを意識すると、自然と良い構えになると思います。
剣道の中段の構えの応用ポイント
ここからは、基本的な中段の構えはできる人向けに、上達のコツを解説していきます。
具体的に意識してほしいポイントは以下の3つです。
- いつでも打てる体勢
- 相手に合わせない
- 自然体
上から順番に説明していきます。
中段はいつでも打てる体勢をキープする
剣道では、「いつでも打てる体勢」というのが非常に重要です。
具体的には以下の2つに注意すると良いかと思います。
- 心構え
- 足にかかる体重
心構えについて
心構えはシンプルで
どんなに良い構えができていても、気持ちが乗っていなければ反応はできません。
構えたら、常に相手を打突する気持ちを絶やさないようにしましょう。
足にかかる体重について
これは私なりのおすすめですが
「足を継いじゃう」「反応が遅い」という方には特に大事かと思います。
足の体重のかけ方の細かな解説は下の記事にまとめています。
>> 剣道で左足に体重を乗せすぎない方がいい理由【半分ずつが理想】
相手に合わせない中段の構え
次に意識してほしいポイントは「相手に合わせない事」です。
お互い中段の時は、竹刀が交差してお互いの竹刀で押し合う状況になります。
この状態では、無意識で「相手に合わせてしまう」のです。
１度やってみてほしい事
結論から言うと
- 竹刀が触れない位置をとる
- その位置で目をつぶって真っすぐ構える
- 構えを全く変えずに足で前に進む
- 打突する
という手順で打突をしてみてください。
ポイントは、前に進むときに相手の竹刀を無視する事です！
これこそが自分なりのまっすぐな構え・打突です。
この打突が今までと違う感触だったら、普段は相手に合わせてしまっています。
中段は自然体を意識しよう
中段の構えは
- 足の構え方
- 手の握り
- 剣先の高さ
などなど、意識する事が多く色々な指導を受けると思います。
ここで最も大事にしてほしいのは
この記事の始めに解説したような、基礎の構えができたら「自分の感覚」を頼りにしましょう。
自分の構えが最強です
打突や構えは、人によって微妙に違います。
自分しか分からない
- 体の感覚
- 動かし方
- イメージ
この組み合わせが自分の構えを生み出します。
もちろんある程度。理想な構えはありますが、自分に適したものが１番です！
実際に先生に言われたことを意識してみて、自分にしっくり来たものを意識しましょう。
特に構えに悩みがある人は「自然体」を意識してみてください。